Рекламный баннер 990x90px ban1
79.13
90.66

июня -День здорового питания и отказа от излишеств в еде

июня -День здорового питания и отказа от излишеств в еде.
️Современному человеку, правду говоря, в основном, хорошо известны рекомендации здорового питания.
️Беда в том, что зная их, мы не стараемся соблюдать эти рекомендации.
Какой основной принцип?
Есть примерно столько, сколько потребляем, не больше, иначе все это пойдёт в депо. То есть, что потратили, то и восполняешь. А желательно, чуть меньше. Достаточно просто.
️На практике этим, как сожалению, не ограничивается.
Сладости. Газировка. Алкоголь. Жиры. Возникает избыток калорий, да ещё и это становится привычным явлением. Вот вам и ожирение.
Конечно, похудеть можно. И мы худеем. Периодически.
И также периодически набираем прежний вес, если не больше.
И почему, тоже знаем.
Потому что убирать нужно не следствие, а причину -стереотип питания, стереотип образа жизни, где в норме гиподинамия и переедание.
️Вот для привлечения внимания к этим проблемам 14 лет назад медики и учредили сегодняшний день.
️И большей частью даже не из-за эстетического удовольствия.
️А скорее потому, что последствия такого стереотипа питания - патологии самые разные и печальные от сахарного диабета до онкологии.
️Вот такие известные прописные истины, однако, не гарантируют их соблюдение и большое количество людей становятся, к сожалению, пациентами.
️Врачи рекомендуют- старайтесь завтракать утром, тогда вечером меньше риск переедания.
️Ешьте больше грубой растительной клетчатки.
️Постройте питание по схеме супы-каши-фрукты, чтобы кишечник ежедневно очищался, это тоже некая гарантия того, что вы будете гораздо более здоровы.
️Можно много спорить о том, всё же разрешено есть ночью или нет без вреда для организма. И даже немало сайтов, школ и диет, которые прямо пропагандируют -ешьте всё, что хотите и с нами все равно похудеете.
️Однако специалисты понимают, что это далеко не так.
️Ответом будет физиологический ритм организма -днём бодрствуем, ночью отдыхаем.
️Вряд ли разумно заставлять работать организм, когда у него по плану релакс и восстановление. Всему своё время!
️И, следующий обязательный пункт - двигательный режим никто не отменял. Если мы хотим, чтобы мышцы не были атрофированы, кровообращение стабильное, выносливость хотя бы средняя,то, конечно, нам нужны посильные физические нагрузки. Старайтесь двигаться, движение-жизнь!
Будьте всегда здоровы и подписывайтесь на нашу страницу ВКонтакте kcrb minzdravrso.ru
12

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы