Рекламный баннер 990x90px header-top
72.14
83.73
Рекламный баннер 728x90px center-top

С 8 по 14 июня 2026 года в России проходит Неделя информирования о важности физической активности, организованная Министерством здравоохранения Российской Федерации.

С 8 по 14 июня 2026 года в России проходит Неделя информирования о важности физической активности, организованная Министерством здравоохранения Российской Федерации. Мероприятия недели направлены на популяризацию здорового образа жизни и профилактику хронических заболеваний, что соответствует задачам национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», направленного на укрепление здоровья населения и увеличение продолжительности активной жизни граждан.

Специалисты напоминают, что регулярная физическая активность является одним из самых эффективных способов сохранения здоровья. При этом низкая физическая активность признана независимым фактором риска развития хронических неинфекционных заболеваний наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным уровнем холестерина в крови и артериальной гипертензией.

Недостаток движения может привести к серьезным последствиям для здоровья. По данным специалистов, малоподвижный образ жизни повышает риск развития ишемической болезни сердца на 30 процентов, увеличивает вероятность возникновения сахарного диабета второго типа на 27 процентов, а также способствует росту риска развития онкологических заболеваний толстой кишки и молочной железы на 21–25 процентов.

Для поддержания здоровья взрослым рекомендуется уделять физической активности не менее 150–300 минут умеренной интенсивности в неделю либо 75–150 минут интенсивной нагрузки. Дополнительную пользу для организма может принести увеличение времени умеренной физической активности до 300 минут и более или интенсивной активности до 150 минут и более в неделю.

Врачи подчеркивают, что для начала не обязательно ставить перед собой сложные спортивные задачи. Достаточно начать с небольших нагрузок — например, ежедневных прогулок продолжительностью 10–15 минут. Важно выбрать тот вид активности, который приносит удовольствие: ходьбу, плавание, танцы, велосипедные прогулки или домашнюю зарядку.

Особое внимание рекомендуется уделять физической активности людям, которые большую часть дня проводят сидя. Специалисты советуют делать короткие перерывы каждые 40–60 минут, вставать из-за рабочего места, выполнять простую разминку, чаще пользоваться лестницей вместо лифта и по возможности больше ходить пешком.

Медики отмечают, что регулярная физическая активность не требует значительных затрат, но при этом помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, поддерживать нормальный вес, улучшить эмоциональное состояние и снизить риск развития многих заболеваний. Даже небольшие изменения в повседневных привычках способны положительно повлиять на здоровье и качество жизни человека.
9

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right